Sağlıklı Diyet Önerileri

26 Kasım 2016 Blog

0 Comments

Sağlıklı diyet önerileri: Birçoğumuz sorunu olan kilo vermek sağlıklı kalmak güzel vücuda sahip olmak için birçok yol denemelerine rağmen şok diyetler uzun süre aç kalma ile başarısız olmak hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara yol açıyor. En güzeli diyet uygularken sağlıklı bir şekilde yağ kaybı ile kilo vermektir. Diyet yaparken en önemli unsur az, az sık, sık beslenmektir.3 ana öğün 3 ara öğün yapılmalıdır. Yapılan en büyük hatalardan birisidir uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve vücut dengesini bozar.

Kuru yemişler : Az miktarda tüketilen badem fıstık fındık oldukça yararlıdır kilo verimi açısından.günde 1 avuç tüketilen kuruyemiş hem tokluk hissi verir hem de içinde bulunduğu sağlıklı yağlar bakımından protein kaybını önler.

Yağ ve karbonhidratı aynı anda tükenmeyi: Yağ ve karbonhidratları ayrı tutmak gerekir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alır ve üstüne yağda eklenirse alınan o yağı vücut depolar ve kilo alımı başlar. Her gün aynı kalori hesabı ile beslenirsek vücut buna alışır ve kilo verimi başlar, bir gün az yiyip bir gün çok yemek vücut için uygun değildir ve metabolizma yavaşlar. Her gün dengeli düzeyde beslenmek gerekir.

Protein ağılıklı beslenin: protein açısından zengin gıdalar ile beslenin protein yağ yakımı hızlandırır ve vücudu daha çok tok tutar. Yumurta süt ve süt ürünleri kırmızı beyaz et kuru yemiş tarzı gıdaları tercih etmek gerek.

Egzersiz: vücuda gerekli olan hareket ve egzersizleri her gün yapmalıyız hareketsiz yaşam kilo alımı yapar. Günlük olarak 30 dakikalık egzersiz hem daha fit olmamıza yardımcı olur hem de vücudumuzu dirençli yapar.

Yediklerini unutmamak: günlük olarak ne yediysek not etmeliyiz ayakta tv karşında toplu yerlerde yenilen yemeklerde fazla kaçma riski kuvvetlidir ve not edersek ne kadar yediğimizi görürüz. Böylece fazla yemekten kaçınırız. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeliyiz.

  

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

  • Arap Asıllı Escort

    by on 26 Ekim 2016 - 0 Comments

    Biz sizlere en güzel ve en ateşli şekilde grup seks hizmeti veren 2 azgın escort Gülçin ve Gülzade. Hepinize merhabalar ve kucak dolusu sevgiler gönderiyoruz ve hepinizi bu ateşli grup seks hizmetimizi tatmanız için bekliyoruz. Bir defa tadımızı alan bir daha asla vazgeçemiyor bizden ve sürekli görüşmek için düzenli olarak randevu ayarlıyor. Tadımızı damaklarda bırakan […]

  • Ankara Taze Çıtı Bayanlar

    by on 26 Ekim 2016 - 0 Comments

    Merhaba beyler ve bayanlar. Bizler Ankara’nın en ateşli ve en seksi bayanları olan Neşe ve Esra. Hepiniz bu güzel bayanlarla beraber birlikte olabilmek için her şeyinizi vermeye hazır durumda bekliyorsunuz biliyoruz. Bizler de sizleri daha fazla bekletmiyor ve sizler için özel olarak alt tarafta hem fotoğraflarımızı hem de bize ulaşabilmeniz için telefon numaramızı paylaşıyoruz. Bizleri […]

  • Ankara Esmer Tenli Escortlar

    by on 26 Ekim 2016 - 0 Comments

    Ankara’nın en elit, en seçkin ve en yakışıklı beyleri. Merhabalar bizler Esmer Tenli Escort Bayan Ankara hiçbir yerde bulamayacağınız ve bu tadı asla alamayacağınız ikiz escort kardeşler Gül ve Gülçin. Tek yumurta ikizlerimiz ve birbirimizin tıpatıp aynısınız. Sizlere özel olarak çekilmiş olduğumuz fotoğraflarımızı da koyuyoruz. Bizleri birbirimizden ayırt edemeyecek ve aynı 2 bayanla seksin tadını […]

  • Adet nedir ? Escort adetleri

    by on 26 Kasım 2016 - 0 Comments

    ADET NEDİR: rahim döşemesinden her ay akan kan ve dokuda oluşan akıntı gelmesine denir. Adet görmek normal bir birey ve genç kızlığa adım olarak bilinir. Sağlıklı birey olan her bayan ergenlik döneminden itibaren adet görmeye başlar. Adet kanamasına (aybaşı) olarak ta denilebilir. 8 yaşa kadar erken ve 17 yaşına kadar geç adet olunur. Genelde 11 […]

  • Makyaj yapma teknikleri

    by on 26 Kasım 2016 - 0 Comments

    Temel Makyaj yapma teknikleri: Bayanların en vazgeçemedikleri bakımlı gösteren makyajı yaparken daha güzel daha doğal görünüm için belli teknik ve hazırlıklar vardır. Bunları uygulayarak çok daha güzel görünüme sahip olabiliriz. Makyaja başlamadan önce cildi makyaja hazırlamak gerekir. 30 dakika önceden nemlendirir krem ve güneş kremimiz sürmeliyiz. Çok yağlı bir cildimiz varsa sadece güneş kremi yeterli […]